ブログblog

女性ホルモンの変化が引き起こす身体の変化

女性の身体って本当に不思議です。
特にホルモンバランスが私たちの体調や体型にどれだけ大きな影響を与えるか、ご存知ですか？ 実は、妊娠すると女性ホルモンのバランスがなんと3回も大きく変化するんです。
そして、その度に身体は脂肪が付きやすくなる方向へと変わっていくんですよ。

驚きですよね？

 

妊娠前の女性ホルモンバランスは、実は最も安定していて、身体がベストな状態を保っています。この時期は、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンがバランス良く働き、健康的な体型や肌の状態を維持しているのです。

しかし、妊娠中、出産後、そして授乳後には、このバランスが大きく崩れます。

★妊娠中のホルモン変化

妊娠中は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌が急増し、これが胎児の成長をサポートします。しかし、同時に体内で脂肪を蓄積しやすくなり、体重が増加する傾向があります。さらに、つわりや食欲の変化によって、食生活が不規則になることも、体重増加の一因となります。

★出産後のホルモン変化

出産後は、これまで高かったエストロゲンとプロゲステロンのレベルが急激に低下します。その代わりに、母乳を作るためのホルモン、プロラクチンが増加します。この急激な変化は、心身のバランスを崩しやすく、産後うつや体調不良を引き起こすこともあります。

 

★授乳後のホルモン変化

授乳が終わると、プロラクチンの分泌が減少し、エストロゲンのレベルが徐々に上がりますが、残念ながらベストだった妊娠前のホルモンバランスには戻りません。身体は新しいバランスを模索しながら、再び落ち着くまでに時間がかかります。

 

生活習慣の見直しとアドバイス

身体が新しいホルモンバランスを模索するこの時期、あなたがどのくらい自分の身体を大切にできるかが重要です。
しかし、ワンオペ育児、睡眠不足、育児のストレスなどで、なかなか今後の人生を安定させるホルモンバランスには慣れない環境にあるかもしれません。

ここで知っておいて欲しいのは、妊娠前のホルモンバランスにはもう戻れないということです。

これって少しショックかもしれませんが、実はこれが普通なんです。

「昔はこんなに太りやすくなかったのに」とか、
「なんでこんなに変わっちゃったんだろう？」

と感じることがあるかもしれません。
でも、焦らないでください。
ホルモンの変化を理解することで、生活習慣を見直し、無理なく過ごすことができます。

例えば、睡眠の質を上げることはとても効果的です。

質の良い睡眠はホルモンバランスを整えるために重要です。
寝る前にスマホやテレビから離れて、リラックスできる環境を整えることで、深い眠りにつきやすくなります。

また、バランスの取れた食事も大切です。特に、タンパク質や良質な脂質を摂取することで、ホルモンの調整をサポートします。

運動も無理なく続けられる軽いウォーキングやストレッチを日常に取り入れることで、体調を整え、気分をリフレッシュできます。

ただ、忙しすぎて運動ができず、暴飲暴食をしてしまった結果、二の腕が太くなったり、身体にコリができてしまい、自分の身体が大きくなってしまった(泣)という方もいらっしゃるかもしれません。

そんなあなたにピッタリなトリートメントを当サロンでは用意しています。
ぜひ一度お越しください。

 

妊娠前のホルモンバランスには戻れないかもしれませんが、新しい自分を受け入れながら、今の生活を楽しむことが大切です。

ホルモンバランスの変化を理解し、自分に合った生活習慣を見つけることで、より健康的で充実した毎日を送ることができるでしょう。

私も、妊娠中は18キロ太ってお医者様に注意されましたし、身体のシャープな切れ、みたいなものが戻る事はありませんでした。

今でも太りやすくなった身体とずっと向き合っています。

でも、今の時代美容が進化していますから、大丈夫ですよ！！